5 cách ăn sữa chua để giảm cân hiệu quả bất ngờ

Sữa chua từ lâu đã được xem là một trong những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, ngoài cung cấp vitamin, khoáng chất, ăn sữa chua còn giúp giảm cân. Là một trong những bí quyết kỳ diệu để sở hữu thân hình chuẩn đẹp. Bật mí với chị em 5 cách ăn sữa chua giảm cân dưới đây, đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng tống khứ được lượng mỡ thừa và sở hữu vòng eo nuột nà nhất.

Sữa chua giúp bạn giảm cân như thế nào?

Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn lactic và rất nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ đường ruột. Những lợi khuẩn này giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, chúng còn có công dụng ức chế cơn thèm ăn, giải phóng và chuyển hóa mỡ thừa cho cơ thể.

Sữa chua giúp giảm cân an toàn và hiệu quả 

Các axit amin trong sữa chua đã được nghiên cứu có nhiều công dụng trong chuyển hóa calo dư thừa trong cơ thể. Nó tạo cảm giác no và cân bằng được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hơn nữa, sữa chua còn giúp đào thải độc tố, làm mát gan. Chắc chắn đây là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn hàng đầu cho chị em. 

Bật mí 5 cách ăn sữa chua để giảm cân an toàn, khoa học vào buổi sáng

Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân. Câu trả lời là ăn sữa chua để giảm cân vào buổi sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng tống khứ được các “bé mỡ” đáng ghét. Hãy dùng 1 hũ sữa chua không đườnghoặc có đường ăn kiêng kèm theo các thực phẩm dưới đây để tăng cường hiệu quả:

Sữa chua kết hợp hạnh nhân

Nhiều người cho rằng hạnh nhân chứa nhiều calo và chất béo. Do đó sẽ không thích hợp cho chế độ giảm cân. Tuy nhiên khi kết hợp với sữa chua – thực phẩm giàu protein thì nó mang đến cho bạn nguồn năng lượng tốt nhất để khởi đầu ngày mới. Với 1 cốc sữa chua hạnh nhân, bạn sẽ có đủ năng lượng hoạt động đến trưa, vẫn đảm bảo sức khỏe mà lại thúc đẩy được quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể.

Sữa chua và hạnh nhân mang lại hiệu quả giảm cân toàn diện, làn da sáng khỏe

Sữa chua và quả óc chó – Cách ăn sữa chua để giảm cân hiệu quả nhất

Quả óc chó chứa nhiều chất béo không bão hòa nên nó không gây béo. Ngược lại, nó rất dồi dào dưỡng chất giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Do đó, cách ăn sữa chua giảm cân buổi sáng không thể thiếu được công thức này. 

Hàm lượng chất xơ trong quả óc chó giúp bạn no lâu hơn. Nó giảm quá trình hấp thu mỡ, giảm lượng thức ăn nạp vào khi bạn dùng bữa trưa, bữa tối. Từ đó, hiệu quả giảm cân cũng được tác động đáng kể.

Sữa chua và yến mạch – Công thức giảm cân hoàn hảo cho chị em

Bạn lo lắng dùng sữa chua vào buổi sáng thì sẽ không đủ no để làm việc, học tập? Chỉ 1 cốc sữa chua không đường và yến mạch sẽ giúp bạn hóa giải được vấn đề. Đây không chỉ là 1 bữa sáng giàu dinh dưỡng, ít calo mà còn vô cùng tiện lợi. 

Sữa chua và yến mạch – cách ăn sữa chua để giảm cân thần tốc

Yến mạch giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy nó sẽ giúp bạn tiêu thụ calo ít hơn thông thường. Kết hợp sữa chua sẽ là công thức giảm cân hoàn hảo nhất. Nếu thích, bạn có thể mix thêm vài loại hoa quả yêu thích. 

Sữa chua và hạt lanh giảm cân an toàn

Cách ăn sữa chua để giảm cân sẽ phát huy công dụng tối đa khi bạn kết hợp cùng hạt lanh. Loại hạt này chứa nhiều chất xơ cũng như omega 3 rất tốt cho tim mạch và trí não. Mỗi tuần chỉ cần ăn 3 cốc sữa chua hạt lanh, đảm bảo trong 1 tháng vài kg mỡ sẽ được đánh bật ra khỏi cơ thể.

Công thức ăn sữa chua giảm cân với bưởi

Khi bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Với cách dùng hoa quả trộn sữa chua giảm cân. Thì không gì bằng một cốc sữa chua và vài lát bưởi để khởi động buổi sáng. Bưởi giúp trọng lượng cơ thể giảm nhanh chóng, bạn cũng cảm thấy dạ dày nhẹ nhàng hơn. Do đó, đây là một cách ăn sữa chua giảm cân an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, với những bạn có vấn đề về dạ dày thì nên hạn chế. Vì bưởi chứa nhiều axit nên có thể khiến dạ dày bạn khó chịu cả buổi sáng. 

Dùng bưởi với sữa chua sẽ thúc đẩy chuyển hóa chất béo nhanh chóng

Lưu ý trong cách ăn sữa chua để giảm cân

Ăn sữa chua giảm cân đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn. Tuy nhiên, để phương pháp này phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần lưu ý:

• Tối đa 1 ngày chỉ nên ăn 3 hũ sữa chua và mỗi lần bạn chỉ nên ăn 1 hũ. Tốt nhất là mỗi ngày chỉ ăn 1 hũ. Vì nếu lạm dụng, sữa chua sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
• Buổi sáng thức dậy, bụng khá rỗng sau một đêm. Do đó, bạn không nên thay thế sữa chua hoàn toàn cho bữa sáng. Hãy ăn nó sau khi ăn nhẹ một chút gì đó sẽ an toàn hơn. 
• Nhiều bạn yêu thích mix sữa chua với trái cây. Tuy nhiên hãy tìm hiểu thật kỹ hàm lượng đường và calo của loại trái cây bạn chọn trước khi pha chế. Nếu không, có thể bạn đang dung nạp các thực phẩm khiến mình tăng cân nhiều hơn.

Chúng ta đã tìm hiểu 5 cách ăn sữa chua để giảm cân vào buổi sáng. Ngay bây giờ, các bạn hãy nhanh chóng áp dụng để từng bước lấy lại thân hình thon gọn đi nào. Chúc hội chị em thành công với công thức giảm cân an toàn, hiệu quả và thú vị này nhé.

Tham khảo thêm những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tại nhà: